月经是女人区别于男人的一个最重要的标志呢

月经是女人区别于男人的一个最重要的标志，而且月经是伴随女性这一生的一件事情。但是我们现在女性更关心的事情还有一个，那就是减肥。这两者看似没有什么关联，但是如果女性想在月经期间减肥的话，那么经期减肥吃什么好呢。

经期减肥吃什么

一、凉拌海带

原料：海带、蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻。

做法：

1、干海带在高压锅中蒸4分钟;

2、洗干净后水发，勤换水;

3、取泡发好的柔软的海带切丝，在开水中焯一下，沥干水分;

4、加蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻拌匀;

5、另起油锅，下入切好的红椒，油热后迅速离火，把热油和辣椒浇入拌好的海带上。

海带中含有的丰富的膳食纤维能够帮助清理肠胃里的废物，而且具有清热解毒的功效，这款凉拌海带可以做得口味清淡些，生理期的MM不要加辛辣的调料哦!

二、红豆薏米粥

主料：薏米100克

辅料：枣(干)25克,赤小豆50克,仙鹤草10克

调料：白砂糖30克

制作方法：

1、将薏米、红豆以温水浸泡半日;

2、用纱布将仙鹤草包好;

3、大枣去核浸泡;

4、将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中;

5、加水煮成稀粥，最后撒上糖调味即可。

上有很多友都在分享她们的红豆减肥成功史，可见红豆的减肥功能并非浪得虚名，薏米能够益气，红豆能够补血，所以这是生理期MM再适合不过的减肥粥了!

三、玉米胡萝卜排骨汤

主料：排骨300克，胡萝卜300克，玉米2根。

辅料：生姜1小块，精盐2小匙，味精1小匙。

制法：

1、胡萝卜削皮，洗净切小块;玉米洗净切小块;生姜洗净拍松。

2、排骨洗净后砍成块，用开水汆烫。

3、砂锅内加适量水和排骨块、胡萝卜块、玉米块、生姜，煮开后改小火煲2小时。

4、加精盐、味精即可。

这款食谱中玉米和胡萝卜都含有丰富的维生素，能够提供生理期的身体需要，而且玉米的额消化率几乎能够达到百分之百，生理期多喝，瘦身效果不错哦!

四、苡仁瘦身汤

材料：牛奶、苡仁

Email：howell@ 制法：将牛奶倒入到苡仁粉中，煮开即可。

苡仁具有瘦身和消除水肿的功效，生理期可以喝一些热牛奶，因为处在生理期的女生，体内的铁流失得比较多，所以饮用这款苡仁牛奶汤，既补气又能够瘦身呢!

五、西兰花拌木耳

材料：西兰花一大朵，黑木耳若干

制法：

1、木耳冷水泡发(冷水泡比热水泡更能保持营养不流失)，把硬的根部剪掉，用手撕成小片

2、西兰花切开小朵，洗净沥水分

3、切几片胡萝卜

4、烧开一锅水，倒几滴花生油、一点盐，把西兰花放进去焯熟，然后捞起放入冰开水或凉开水中泡凉，再沥干水分

5、接着把木耳也焯熟，木耳差不多好的时候把胡萝卜片扔进去焯一会儿就全部捞起来吧，胡萝卜绵了就不好吃了

6、往西兰花上加入生抽、香醋、麻(香)油，拌匀后先去摆一下盘即可。

生理期是我们女生的一个重要的排毒时期，这个时候我们应该多食用一些具有花青素和排毒功效的食物，比如说像西兰花和木耳这样的食物，平时吃惯了大鱼大肉，就尝试一些这款西兰花拌木耳，清脆爽口，有益于排毒减肥哦!

六、鲜芹百合

原料：芹菜、百合、小辣椒

调料：盐、鸡精

做法：

1、芹菜洗净去老丝，切段;

2、百合洗净，掰开;

3、做锅开水将芹菜段飞水捞出，将百合也飞水捞出过凉待用;

4、锅内做少许油煸炒红辣椒段放入芹菜段百合、加盐鸡精调味。

芹菜和百合中都含有丰富的膳食纤维，能够清理肠胃，帮助排便，因为有一部分女生在生理期来临的时候会患有便秘，这时候就可以尝试食用这款鲜芹百合，小腹就不会因为便秘胀胀的啦!

以上就是关于经期减肥吃什么好的全部内容。月经期间是女性身体非常虚弱的时候，这个时候如果想要进行减肥，不仅仅应该按照正常减肥的方式来进行，这个期间更重要的是营养的搭配，所以，希望我今天的这篇文章可以帮助到大家。